Sportpályafutása
A Csepel SC hosszútávfutójaként nyolcszoros országos csapatbajnoki cím, a Budapesti Honvéd hosszútávfutójaként pedig egy országos csapatbajnoki cím tulajdonosa. Sportolói pályafutása alatt 8 évig válogatott kerettagként számos nemzetközi versenyen vett részt. "Csepelen nagyon jól éreztem magam, fiatalok és boldogok voltunk, nem kellett dolgoznunk a sport mellett. Mivel harmincéves koromig versenyeztem, sportállásom volt, a Csepel Vas-és Fémművek kerékpárgyárában voltam meósnak nevezett műszaki ellenőr, de azt ne kérdezze senki, mit kellett volna ellenőriznünk… Reggelenként tíz kilométer futással kezdtünk, mindennap kétszer edzettünk, sokat jártunk edzőtáborba és versenyre, külföldre is. Jó barátok voltunk, és stresszmentes életet éltünk." Futóként négy edzője volt, Légrádi László (1963-1967), őt követte Kincses Lajos. 1968-ban bevonult katonának, így rá két évre át kellett igazolnia a Budapest Honvédba, ahol a vilácsúcstartó olimpiai bronzérmes Rózsvölgyi István vette át az edzései irányítását. Annyira közel kerültek egymáshoz edzőjével, hogy amikor 2009-2013-ig a Magyar Atlétikai Szövetség elnökségi tagja volt, kezdeményezte, hogy pályát nevezzenek el róla. Utolsó edzője Juhász Béla volt, akivel pályafutása végéig együtt dolgozott. 1978-ban hagyta abba a versenyzést.
Edzőként
Már huszonkilenc-harminc éves korában a nála öt-hat évvel fiatalabbak gyakran megkérdezték, mi a véleménye az edzésükről, a versenyzésükről, segítsen neik, ó pedig szívesen elmondta, amit gondol, pedig sosem készült rá. Aztán egyre többen voltak kíváncsiak a véleményére, mindig tudott is mondani valamit, és amikor abbahagyta, egykori futótársa, Janek György, aki akkor már a Volán SC atlétikai szakosztályának vezetőedzőjeként dolgozott, odahívta az egyesülethez, Kárai Kázmér pedig örömmel mondott igent. 1978. október 18-án kezdett edzőként dolgozni tizenkét-tizennégy éves gyerekekkel, addigra már elvégezte az alapfokú edzői tanfolyamot, és éppen csinálta a középfokút. A Volánnál egy 19 éves fiú csapódott hozzá, Borka Gyula, aki klasszis futó lett, az 1992-es barcelóniai olimpián maratoni futásban képviselte Magyarországot. Vele kezdett el dolgozni és egyre több felnőtt versenyre járt. Közben mások is jöttek és kialakult egy erős közép- és hosszútávfutó felnőtt csapat. Így alakult, hogy felnőttekkel edzett tovább.
Az alázatot sohasem szabad elveszítenie az emberi lénynek, ez a pályám során mintegy mottómmá is vált. Az is az alázat fogalma alá tartozik, hogy mindig legyél ember, maradj a földön.
“„
Sikeres évek a tanítványokkal
Elég hamar jöttek a sikerek, 1982-ben Szabó Karolina az athéni Európa- bajnokságon az előkelő hatodik helyezést érte el maratoni futásban, ezután Kárai Kázmér lett az év atlétaedzője. A pályafutásuk végén együtt dolgozhatott Knipl Istvánnal és K. Szabó Gáborral, akik magyar bajnokságot is nyertek nála. A nyolcvanas évek második felében öt olyan tanítványa is volt, akiknek 2 óra15 percen belül volt az egyéni csúcsa maratonon: Kiss Zoltán, Borka Gyula, Antal Péter, Bula Ferenc és Papp János, akikkel bejárta fél világot. A kilencvenes években a kétszeres egyéni tájfutó világbajnok Oláh Katalinnal 1990. július 30-án kezdék a közös munkát és tizenöt évig volt az edzője. 2021-ben és 2022-ben pedig Máramarosi Rita tanítványa lett ifjúsági tájfutó Európa-bajnok. De nemcsak futókat edzett, a nyolcvanas évektől az öttusa válogatott futóedzője is volt. Mai napig féltve őrzi dedikálva azt a cipőt, amit Mizsér Attila az 1985-ös Melbourne-i világbajnokságon egy vízmosásban elhagyott, mégis világbajnok lett. 1992-ben újra az öttusa válogatott futó edzője lett, együtt dolgozhatott Mizsérrel, Fábián Lászlóval, Kálnoki Kiss Attilával és Madaras Ádámmal. A Kétezres években irányította Kuttor Csaba és Rendes Csaba triatlonosok futóedzését. A Központi Sportiskolánál (KSI) atlétákkal foglalkozik, illetve 2018 óta az Újpesti Torna Egylet (UTE) öttusázóit is edzi.
Állandóan ezt kérdezem a tanítványaimtól: mi a céljuk, és mit tesznek meg érte? A válasz fogja meghatározni a feladatokat, amelyeket majd el kell végezni.
“„
Sportos család
Nemcsak Kárai Kázmér életében tölt be fontos szerepet a sport, hanem családjáéban is. Fia Péter a Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) gazdasági és vagyongazdálkodási alelnöke, egyben az Európai Kajak-Kenu Szövetség elnökségi tagja, de pályán is rendre bizonyított: kétszer futotta le a New York, egyszer a Berlin Maratont, a mai napig hetente hatszor edz, kajakozik, fut és úszik. A lánya testnevelő tanárként és fitneszedzőként dolgozik, valamint az összes unokája sportol, Kárai Botond korosztályos magyar bajnok fallabdázó.